hamileler için faydalı olabilecek bir kaç öneride bulunacağım, belki işinize yarar..
1- azar azar ve sık sık beslenin.
gaz ve hazımsızlık sorunu yaşamamak için günde üç ana ve üç ara öğün şeklinde beslenmeye dikkat edin. dengeli beslenmek kilo kontrolünü sağlamanıza da yardımcı olur.
bu şekilde metabolizma daha ritmik çalışacak ve gebeliğin getirdiği yorgunlık hissi oluşmayacak.
2- mutlaka sol tarafınıza yatın.
bu şekilde yatmak bebeğinizin iyi beslenmesini ve hava akımından en iyi şekilde faydalanmasını sağlar. aynı zamanda kan akışınızın düzenlenmesini sağlar.
3- her yemekten sonra dişlerinizi fırçalayın.
hormonlar diş etlerini yumuşattığı için dişlerde problem yaşayabilirsiniz.
yemeklerden sonra dişleri fırçalamak, diş ipi kullanmak ve yemek aralarında tatlı şeyler yememek dişlerinizi koruyacaktır.
4- kesinlikle içki içmeyin.
sigara içilen ortamlardan da uzak durun. pasif içicilik bebeğinizde kalıcı hasarlara neden olabilir.
5- tatilde otelinizin ulaşımı kolay olsun.
şehir merkezine yakın oteller seçin ki, dinlenmek için kısa bir mola verebilirsiniz.
otelde asansör bulunmuyorsa mümkünse odanızı da alt katlardan seçin.
6- masaj yapın yaptırın.
ayaklarınız çok ağrıyorsa masaj işe yarayacaktır.
masaj yapmak kan akımını arttıracak ve ödemi azaltacaktır. ılık banyoda iyi gelecektir.
7- fazla kilo almamaya özen gösterin.
doktorlar en fazla 15 kilo alınmasını uygun buluyor.
8- karnınıza düzenli krem ve yağlarla masaj yapın.
fazla kilo alımı karnınızın üst tarafında kaşıntıya neden olabilir.
düzenli bir şekilde krem ve yağla yapılan masaj kan dolaşımını hızlandıracak ve kaşıntıyı azaltacaktır.
9- arabada emniyet kemerinizi karnınızın altına gelecek şekilde, kalçalarınıza doğru takın.
koltuğunuzu mümkün olduğunca geriye çekin ki hava yastığından uzak oturmaya çalışın.
10- aksaklıkları gözünüzde büyütmeyin.
hamileyken daha az gezebileceksiniz ve daha çok yorulacaksınız.
ama bu güzel zamanda olumsuz düşünmeyin ve her anın tadını çıkartın.
tüm hamilelere güzel günler geçirmeniz dileğiyle...
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder